Siemka.Mimi ja też nie zawsze czytam u wszystkich strona po stronie,tylko trochę na początku i potem obecnie,czasami przelecę strona po stronie i szukam czegoś ciekawego,ale nie czytam wszystkiego.Wczoraj był pierwszy trening na siłce,ciężary małe,trening trwał ok 30min.+rozgrzewka 10min. czyli razem ok 40min.,był krótki i intensywny,taki jak [...]
No to mam 2 lata żeby się zastanowić co dalej z życiem zrobić bo to trudna decyzja tylko matura z polskiego i obcego jest brana pod uwagę czy cos jeszcze ?
MaGor - rozruch boli, czy Ciebie czy mnie, czy Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię :-) kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa %-) Ale ja jednak bardzo nie lubię. Co zrobić... Nie wszystko trzeba lubić. Na pewno jakieś kosmiczne dystanse [...]
[...] wszystkiego 34 dzien cyklu i okresu ani widu ani slychu.. pokielbasilo sie wszystko.. dodatkowo przywodziciel nadal boli i MC i przysiady robie bardzo ostroznie byle tylko zrobic, z ciezarami niemalze rozgrzewkowymi. chyba wylacze te cwiczenia z treningow dopoki miesien sie nie zregeneruje na tyle ze nie bede sie krzywic z bolu (pomimo ze je [...]
PITRQ_93 <- No... Ciszę się, że ktoś się ze mną zgodził. Dodam, że nie jestem osobą, która nie wiadomo jak bardzo poleca lek zwany IZOTEK. Bo nie jest on taki super jak się wydaję bo jak wiecie podczas kuracji może się ujawnić parę skutków ubocznych takich jak bardzo suche usta, sahara na twarzy, łuszczenie się skóry czy też bóle stawów/mięści [...]
W przygotowaniach trzeba postawić,a nie ,że Banks mówił w walce.Pewnie przed walką myśleli o podwójnym lewym prostym i coś tam szykowali,teraz wiedzą,że klasyczny styl Władymira nie sprawdza się z Furym i MUSZĄ coś zmienić.MUSZĄ postawić na lewy bity w kombinacji już w PRZYGOTOWANIACH.On nie miał go wyśmienicie przygotowanego i ,to było widać w [...]
[...] sztangi na stojaco w uchwycie neutralnym - 4x10 2.Uginanie rak w siadzie z supinacja nadgarstka - 2x10 3.Uginanie rak na modlitewniku na dolnym wyciagu - 2x10 ---- Co mam zrobic z tymi cw? Bo to chyba za duzo bedzie na raz. Robic tylko to co napisales ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
Nie wiem, czy wiesz co to jest Reverse Diet - jak schodzisz z redukcji, żeby się nie zalać dokładasz co tydzień po 100kcal, po co ? Ponieważ na redukcji masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi [...]
Walka nie była jakoś szczególnie słaba, poprostu Drwal miał dużą przewagę na przeciwnikiem i zrobił to co miał zrobić, bardzo dużo tu się dziać nie mogło Na końcu śmieszne po werdykcie lekko bo nie wiedział za bardzo co ma zrobić, chyba czekał aż Rogan przyjdzie zrobić z nim wywiad Na pewno na plus w tej walce to wiadomo dobrze uderzał; widać [...]
Pandarek - chodzi mi o to, że trening nóg na początku bardzo mocno podkręca tętno na cały trening, nie wiem, czy przy splicie jest też taki efekt. Nie wiem za bardzo o co chodzi Ci też z tymi maszynami - prawdopodobnie chodzi Ci o Smitha, ale jak pisałem wcześniej jest kiepsko z techniką przysiadu i muszę się jej po prostu NAUCZYĆ, dlatego [...]
[...] - wywaliłam wszystkie słodkosci z menu i chciałam cos w zamian zeby oszukac apetyt na słodkie i nie przezyc szoku i co gorsza miec napad - czy moge stosowac morwę białą - suplement zmniejszający wchłanianie tłuszczów i wspomagajacy odchudzanie? Co mam zrobic z tzw "świńską godzina" kiedy po południu przewaznie MUSZE zjesc cos słodkiego :((
Marian bardzo ładnie zaprezentował różnicę dwóch form wyciskania .Tylko trzeba wżiąźć pod uwagę że to było 100kg na mniejszych obciążeniach różnica w tempie obu form zupełnie inaczej wygląda . Pierwsza ( akcent) nie ulegnie dużej zmianie ale druga ( bez akcentu) to przynajmniej dwukrotnie przyśpieszy. Meftem zauważył że akcent odstrasza też się [...]
Trzeba poruszyc temat w OS,ostatnio banan mial taki problem.Wejdz tez na K**,tam jeden mod z forum mial taki problem,to mu hackery wytlumaczyly co zrobic.Dzial Administracja forum K**.
ok wiec skoro ten jest zły to proszę o pomoc! A na tym forum jest tak dziwnie ludzie bardziej doświadczeni wysyłają linki takim ja ja czyli zupełnie zielonym którzy nie wiedza co maja zrobić z tym i jak ułożyć plan który będzie dobry dla nich np ja nie mam dostępu do dobrej siłowni i ćwiczę w domu i nie mam tez np super sprzętu takiego jak jest [...]
Idealnie odpuszczone %-) Ile? 257,5 MZ plecy na dole puściły.. No składa mnie. Już się nawet zacząłem zastanawiać czy mi się brzuch o uda nie opierał jak był parę cm większy i przez to miałem stabilizację %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było [...]
Ciekawy temat... Czym jest sen? Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje [...]
[...] duzo na bicepsa poniewaz gdy zrobilem to co juz w planie czyli dokladnie 2 serie po 10 to nie poczulem tego nawet , tak samo na klatce , jestem po treningu a nawet nie czuje ze klatka byla trenowana ;/ w bicepsie postanowilem zrobic wiecej zeby poczuc ten trening ;] Zwiekszyc ciezar czy Cos innego ?? Sam nie wiem co zrobic w takiej sytuacji ;/
Waga nie leci od ćwiczeń a od deficytu kalorycznego więc teoretycznie można wgl nie ćwiczyć a będzie się tracić wagę ale .... Ale dzięki treningowi można zjeść więcej Ciało będzie wyglądać lepiej po redukcji Trening siłowy pozwoli zachować jak najwięcej mięśni (dla początkujących nawet ich troszkę dobudowac) > znaczy że znów będzie ciało lepiej [...]
Super że ktoś mnie zauważył :D Jeśli możesz to zajrzyj do mojego posta z wykresami. Poprawki oczywiście wniosłem. Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to dopiero zaczynam. Mam rower stacjonarny i od przyszłego tygodnia mam zamiar jeździć 3 razy w tygodniu, teraz powoli zaczyna mi się sesja i nie wiem czy się wyrobie, ale przynajmniej na tyle na ile się [...]
No dobra ale jesli instruktor na silowni mowi ze jest ok, to ja myslalam ze w taki razie jest wszystko dobrze Dlatego mnie zdziwiły Twoje ciężary i nie było to "czepianie" się jak to odebrałaś, bo progres to jedno, ale można go zrobić z zerową techniką. Jeśli ktoś nie jest zjechany po takim treningu, że nie może następnego dnia się [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
